Gestion du temps de projet

Augmentez votre productivité avec la technique Pomodoro

Qu’est-ce que la technique Pomodoro?

La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps qui consiste à travailler de manière concentrée avec de fréquentes pauses courtes. Cela vise à augmenter la productivité et à réduire la fatigue mentale. Les grandes tâches sont divisées en sous-tâches plus petites afin qu’elles puissent être accomplies pendant les intervalles de travail.
La technique Pomodoro doit son nom à l’entrepreneur italien Francesco Cirillo, qui utilisait une horloge de cuisine en forme de tomate (Pomodoro signifie tomate en italien) pour chronométrer les intervalles de travail et les pauses.

Comment fonctionne la technique Pomodoro?

Avec la méthode Pomodoro, vous divisez votre travail en sections de 25 minutes. Ensuite, il y a une pause de cinq minutes. Après quatre sections, il y a une pause plus longue de 15 à 30 minutes.

Une journée de travail ressemble alors à ceci:

1. Planifiez les tâches

Planifiez les tâches que vous souhaitez effectuer le matin, notez-les sur une liste de tâches à faire et attribuez les tâches aux intervalles de 25 minutes. Pour cela, divisez les tâches complexes en sous-étapes individuelles. Les tâches plus petites qui prennent moins d’un intervalle peuvent être regroupées afin de pouvoir être effectuées dans le même intervalle. Prévoyez également quelques intervalles supplémentaires pour la journée. Ainsi, vous ne serez pas stressé si certaines tâches prennent plus de temps que prévu. Si vous n’avez pas besoin de ces intervalles supplémentaires, vous pouvez les utiliser pour des tâches facultatives.

2. Éliminez les distractions

Pour rester productif et concentré pendant les intervalles, vous devriez éliminer toutes les distractions si possible avant de commencer la première session de travail. Mettez donc votre téléphone en mode avion, fermez les programmes de discussion et votre boîte de réception d’e-mails. Si possible, vous devriez également demander à votre équipe et à votre superviseur de ne pas vous déranger pendant la durée de l’intervalle. Si une interruption se produit pendant une session de travail, informez l’autre personne que vous êtes occupé actuellement. Convenez d’un moment pour parler et fixez-le immédiatement, par exemple après l’intervalle. Cette communication respectueuse vous permet de rester concentré pendant votre travail tout en répondant aux besoins des autres membres du personnel.

3. Démarrez le premier intervalle

Maintenant, activez un chronomètre ou une application Pomodoro et travaillez avec concentration pendant 25 minutes sur la première tâche. Pour vous assurer de pouvoir vous concentrer pleinement, vous pouvez également mettre des écouteurs ou, si vous avez votre propre bureau, fermer la porte du bureau et accrocher un panneau « ne pas déranger » à votre porte.
Pensez-vous à d’autres tâches pendant l’intervalle ou avez-vous une idée sur un sujet complètement différent? Notez tout sur une feuille de papier et rangez-la pour vous en occuper plus tard.
Après l’intervalle, cochez les tâches que vous avez terminées.

4. Pause de cinq minutes

Ces 25 minutes sont suivies d’une pause de cinq minutes pendant laquelle vous devez récupérer. Ces pauses sont prévues pour faire une pause dans la réflexion. Il est donc important de ne pas faire de petites tâches ou de vérifier les e-mails pendant ce temps, mais plutôt de vous éloigner idéalement de votre poste de travail. Prenez une tasse de thé ou de café, étirez vos jambes ou mangez une collation.
Notre conseil: L’exercice physique suffisant est important pour nous, il augmente notre bien-être, prévient les douleurs et augmente également notre capacité de concentration. Surtout si vous êtes principalement assis à votre bureau pendant que vous effectuez vos tâches, vous devriez donc intégrer un peu de mouvement pendant vos pauses. Quelques exercices d’étirement, une promenade prolongée jusqu’à la salle de bains ou quelques flexions des genoux à votre bureau vous aideront à vous remettre en route après la pause. Regarder par la fenêtre vers la verdure peut aider vos yeux à se détendre du travail fatigant sur l’écran.

5. Démarrez le prochain intervalle

Après la pause, démarrez le prochain intervalle et concentrez-vous à nouveau complètement sur vos tâches. Vous verrez que vous travaillez plus productivement de cette manière et que votre liste de tâches diminue constamment. Après quelques jours de pratique, vous serez difficilement distrait pendant les intervalles de travail et pourrez ainsi tirer le meilleur parti du temps de travail disponible.

6. Pause plus longue après quatre intervalles

Étant donné que même avec la technique Pomodoro, la concentration finira par diminuer, il est conseillé de prendre une pause plus longue après quatre intervalles. Accordez-vous une pause de 15 à 30 minutes avant de commencer le prochain intervalle de travail.

Avec une journée de travail de huit heures, cela donne jusqu’à 16 unités Pomodoro par jour. Utilisez-en autant que vous avez besoin et adaptez-les à votre emploi du temps. Plus vous utilisez souvent la technique Pomodoro, mieux vous apprendrez à estimer la durée des tâches individuelles. Vous pouvez ainsi mieux planifier l’achèvement des tâches.

Utiliser la technique Pomodoro en équipe

Si vous travaillez sur des projets avec plusieurs membres de l’équipe, vous pouvez utiliser la technique Pomodoro pour diviser vos tâches en blocs de temps. De cette manière, chaque membre de l’équipe peut se voir attribuer des tâches pour la journée le matin, qui sont ensuite réalisées par intervalles. À la fin de la journée, il est très facile de vérifier l’état des tâches en fonction du nombre d’intervalles effectués. De cette façon, votre équipe travaille sur le projet de manière ciblée et productive. Vous pouvez également utiliser la technique Pomodoro pour les réunions d’équipe en planifiant uniquement 25 minutes. Cela rend les réunions plus efficaces.

Avantages de la technique Pomodoro

La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps populaire pour de nombreuses raisons.

• Améliore la productivité: en travaillant de manière très concentrée et sans distractions pendant les intervalles de 25 minutes, votre productivité augmente.
• Améliore la qualité du travail: en vous concentrant pleinement sur une seule tâche, la méthode Pomodoro vous aide à rompre avec l’habitude de la multitâche. De plus, en réduisant consciemment les distractions, vous pouvez produire un travail de meilleure qualité en moins de temps.
• Réduit la fatigue mentale: des études montrent que la concentration diminue nettement après une activité de 90 minutes. En revanche, les intervalles individuels de la technique Pomodoro sont beaucoup plus courts, ce qui permet de maintenir la concentration. Les pauses régulières permettent à votre cerveau de se reposer afin que vous puissiez mieux vous concentrer par la suite et ne pas vous sentir aussi épuisé. Cela signifie également qu’il y a moins d’erreurs au travail.
• Maintient la motivation: les pauses régulières procurent une nouvelle énergie et donnent un coup de motivation. Le fait de pouvoir cocher les tâches terminées après chaque intervalle a également un effet motivant, car vous pouvez voir tout ce que vous avez déjà accompli. Cela vous aide également à regarder le temps écoulé différemment: alors que vous voyez normalement les heures passer et que la liste des tâches semble à peine diminuer, votre attention se porte sur les tâches que vous avez déjà terminées dans un court intervalle de temps.
• Améliore la planification (de projet): une fois que vous avez pratiqué la technique Pomodoro, vous serez en mesure de mieux planifier les tâches et les projets, car vous pourrez mieux estimer la durée nécessaire pour accomplir une tâche. Cela vous permet de fixer des délais raisonnables.
• Lutte contre la procrastination: la technique Pomodoro peut également vous aider à éviter de remettre à plus tard les tâches désagréables, car les diviser en courts intervalles de temps rend même les tâches importantes moins intimidantes. Cela rend beaucoup plus facile de commencer une tâche.
• Améliore la communication en équipe: si vous utilisez la technique Pomodoro en équipe, tous les membres connaissent leurs tâches individuelles et respectent les heures de travail de chacun. Cela signifie qu’il est moins nécessaire de prendre des accords au sein de l’équipe et que vous pouvez réduire la durée des réunions.

Critiques et ajustements

• Durée des intervalles:
  Une critique de la technique Pomodoro est la durée fixe des unités avec une durée de 25 minutes, car certaines tâches ne peuvent tout simplement pas être adaptées à de tels intervalles, ce qui signifie que respecter un intervalle entraîne une interruption du flux de travail. Si tel est le cas pour vous, vous devriez adapter les temps à vos besoins. Il est crucial que les intervalles de travail ne soient pas choisis trop longs, c’est-à-dire qu’ils ne doivent en aucun cas durer plus de 90 minutes, et que vous preniez des pauses régulières.
• Utilisez-le lorsque cela a du sens:
  En réalité, il est difficile de maintenir un tel rythme de travail tout au long de la journée, car des distractions surviendront toujours et le flux de travail sera interrompu par des réunions, des appels téléphoniques ou des demandes importantes. Mais vous n’avez pas à travailler selon la technique Pomodoro toute la journée. Par exemple, si vous avez une heure avant la prochaine réunion, vous pouvez caser deux intervalles pendant ce temps et être très productif avant le début de la réunion. Ou utilisez la technique pour des tâches spécifiques ainsi que pour la motivation.
• Combinez avec d’autres méthodes:
  Comme la technique Pomodoro est très facile à utiliser, elle peut également être bien combinée avec d’autres méthodes. Par exemple, vous pouvez hiérarchiser vos tâches avec la méthode Getting-Things-Done, puis les traiter selon vos priorités avec la technique Pomodoro.

Conclusion

La technique Pomodoro est simple à utiliser, mais elle peut faire une grande différence. Elle peut vous aider à terminer rapidement et à temps les tâches, augmenter votre motivation et votre productivité tout en réduisant la fatigue mentale. Par conséquent, la technique Pomodoro n’est pas seulement utile dans votre vie professionnelle. Elle peut également être mise à profit dans votre vie privée, par exemple lorsque la déclaration de revenus est due ou lorsque vos enfants doivent rédiger un mémoire.

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